Mota Hone Ka Tarika in Hindi – मोटा होने का तरीका

Mota Hone Ka Tarika in Hindi – मोटा होने का तरीका

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दोस्तों वर्तमान में भागदौड़ भरी जिंदगी हम सभी के लिए काफी परेशानियों का कारण बन जाती है जिसका समझौता हमें अपने स्वास्थ्य के साथ करना पड़ता है|

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने गंभीर मोटापे की वजह से काफी परेशान होते हैं और मोटापे की वजह से उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है लेकिन फिर भी वह अपने आप को समय नहीं दे पाते |

वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जो बहुत ही कम वजन की वजह से काफी परेशानियों में रहते हैं और वह वजन बढ़ाने के लिए काफी प्रयास भी करते हैं फिर भी उनका वजन नहीं पढ़ पाता है |

आज के इस ब्लॉग में हम इसी विषय पर चर्चा करने वाले हैं कि आपके शरीर में किन कारणों की वजह से वजन की कमी होती है और आप कैसे अपने शरीर के वजन को बढ़ा सकते हैं|

अंडर वेट होने के कारण – Causes of being Underweight

यदि आपका शरीर का वजन बहुत कम है तो इसका कुछ न कुछ कारण तो जरूर होता ही है आपको बस यही कारण पकड़ना है और इस पर कार्य करना है. वजन कम होने के कई कारण होते हैं और यह कारण एक से अधिक हो सकते हैं |

आपको इस कारणों को खोजना है कि आपका वजन किस कारणों की वजह से कम हो रहा है और इन कारणों को खत्म करने की पूरी कोशिश करनी होगी, उसी के बाद आपका वजन सफलतापूर्वक बढ़ेगा |

शरीर का वजन कम होने के कारण (due to low body weight)

1. भूख की कमी (loss of appetite)
2. खराब हेल्थ (poor health)
3. फैमिली हिस्ट्री (family history)
4. फ्युलिंग स्पोर्ट (fueling sport)
5. कैंसर
6. डायबिटीज
7. थाइरॉइड
8. इन्फेक्शन्स जैसे पैरासाइट्स, ट्यूबरक्लोसिस और HIV/AIDS
9. वाटर लॉस होना (water loss)
10. नर्वस सिस्टम से जुड़ी बीमारी
11. हार्मोन संबंधी विकार
12. आंत में सूजन
13. फेफड़ों की बीमारियां (DOPD)
14. ट्यूबरक्लॉसिस यानी टीबी
15. अधिक सक्रिय थायरॉयड
16. डिप्रेशन

असामान्य रूप से वजन के घटने का कारण (Weight Loss Causes in Hindi)

1. अवसाद या तनाव. (depression or stress.)
2. हार्मोन संबंधी विकार(Hormonal disorders.)
3. इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (Inflammatory Bowel Disease.)
4. छोटी आंत में परेशानी (Trouble in the small intestine.)
5. थायरॉइड संबंधी समस्या (Thyroid problem.)
6. पेट में अल्सर की समस्या होना (stomach ulcer problem)

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वजन बढ़ाने के लिए आहार में क्या बदलें – what to change in diet to gain weight

1. हाई कैलोरी आहार लें (Eat a high calorie diet)
2. दो खानों में देर न करें (don’t be late in two mines)
3. उच्च मात्रा में प्रोटीन (high protein)
4. उच्च गुणवत्ता वाले वसा (high quality fat)
5. वजन बढ़ाने वाले फल एवं सब्जियों को भोजन में शामिल करें (Add weight gain fruits and vegetables to your diet)
6. छोटे छोटे आहार लेने की आदत डालें
7. रोज की आवश्यकता से अधिक ऊर्जा का सेवन करें
8. वर्कआउट के बाद प्रोटीन

वजन बढ़ाने के लिए दिनचर्या में क्या बदलाव करें – what to change in routine to gain weight

• एक्सरसाइज करें, मांसपेशियां बढ़ाएं
• योग करें
• यदि मालबसोर्पशन यानि अवशोषण में कमी हो तो उसका इलाज करें
• वजन कम करने वाली बीमारियां हों तो उसका इलाज कराएं
• वजन का रिकॉर्ड करें
• इस प्रक्रिया को वक़्त दें

वजन बढ़ाना हो तो ये आदतें बदलें – Avoid these habits to gain weight in Hindi

इन आदतों से परहेज करने से भी वजन बढ़ाने और मोटा होने में मदद मिलेगी –

1. भोजन से पहले पानी या कोई भी ड्रिंक लेने से बचें
2. जंक फ़ूड को ना कहें
3. सप्लीमेंट्स
4. ईटिंग डिसऑर्डर्स से बचें
5. खाते समय गैजेट्स से दूर रहें
6. धूम्रपान (स्मोकिंग) को कहे ना

वजन बढ़ाने (मोटा होने) के घरेलू उपाय (Home Remedies for Weight Gaining in Hindi )

यदि आप दुबले पतले से अधिक परेशान हो चुके हैं और आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन यदि आप नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाते हैं तो वह अधिक दिन तक और लंबे समय तक और हमेशा के लिए रहता है|

इसलिए आपको हमेशा नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाने पर ही निर्भर रहना चाहिए हम आपको कुछ ऐसे नेचुरल तरीके बताने वाले हैं जिससे आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं|

मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है केला (Banana: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi )

यदि आप अधिक तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप केले का सहारा ले सकते हैं , केला एकमात्र ऐसा फल है जिसे आप किसी भी सीजन में खा सकते हैं और यह आपको किसी भी सीजन में आसानी से मिल जाएगा |

केले को आप भूखे पेट खा सकते हैं आपको रोज दूध के साथ दो से तीन केले खाने हैं| केले खाकर जिम जा सकते हैं|

मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है दूध और शहद (Milk and Honey: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi )

यदि आप का पाचन तंत्र खराब रहता है तो आप रात को सोते समय एक गिलास दूध में शहद की कुछ मात्रा साथ में लेने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है और आपका वजन भी अच्छी तरीके से भरता है साथ ही आपको भूख भी अच्छी लगती है|

मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है बादाम, खजूर और अंजीर ( Almond Dates and Figs: Home Remedies for Weight Gaining in Hindi )

काजू बादाम अंजीर के बारे में तो आपने सुना ही होगा इन चीजों के अंदर काफी भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं जो हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण रहते हैं यह न्यूट्रिशंस हमारी बॉडी को ग्रोथ करने में काफी काम आते हैं|

आपको अंजीर ,बादाम और काजू को दूध के अंदर उबालकर रोज सेवन करना चाहिए. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है|

बीन्स के सेवन से वजन में वृद्धि (Beans: Home Remedy for Gain Weight in Hindi )

बीन्स की सब्जी का उपयोग आप वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हो,बीन्स के अंदर काफी भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं यह हमारी बॉडी को हष्ट पुष्ट करने में काफी मदद करते हैं आप भी बींस की सब्जी का उपयोग कर सकते हैं|

वजन बढ़ाने के लिए दूध और ओट्स का सेवन (Milk and Oats: Home Remedies for Gain Weight in Hindi )

आप दूध के साथ ओट्स का सेवन कर सकते हैं, यह हमारी बॉडी को हेल्दी रखते हैं साथ ही विजय है लंबे समय तक डाइजेश भी नहीं होते जिसकी वजह से हमारी बॉडी को यह लंबे समय तक ऊर्जा देने का कार्य करते हैं|

वजन बढ़ाने के लिए सेब और गाजर का उपयोग (Apple and Carrot: Home Remedies for Gain Weight in Hindi)

गाजर और सेब खाने से हमें कई प्रकार के विटामिन और प्रोटीन मिलते हैं यह विटामिन हमारे शरीर के बॉडी पार्ट के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं, और यह हमारे शरीर को कई प्रकार के न्यूट्रिशंस देते हैं, जो काफी महत्वपूर्ण होते हैं|

वजन में वृद्धि के लिए किशमिश का सेवन ( Raisins: Weight Gain Tips in Hindi )

आप किसमिस की मात्रा दूध में उबालकर कर सकते हैं इससे आपके खून की सफाई होती है, साथ ही इस चमाराम ब्लड सरकुलेशन भी काफी अच्छा रहता है, और वजन भी काफी अच्छी तरीके से ग्रोथ करता है|

वजन में वृद्धि के लिए जौ का प्रयोग (Barley: Weight Gain Tips in Hindi)

आपको 60 ग्राम जौ लेना है साथ ही 500ml दूध लेना है, अब आप दोनों की खीर बनाकर खा सकते हैं इससे आपका वजन काफी अच्छी तरीके से वृद्धि होगा|

वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीन का प्रयोग ( Soybean: Weight Gain Tips in Hindi )

जैसा की आप सभी को पता है कि सबसे अधिक प्रोटीन सोयाबीन के अंदर पाया जाता है यदि आप सुबह-सुबह सोयाबीन को भिगोकर खाते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होगी क्योंकि सोयाबीन के अंदर अनेक प्रकार के प्रोटीन पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी को ग्रोथ करने में मदद करते हैं|

वजन बढ़ाने के लिए चावल खाएं

चावल के अंदर प्रयुक्त मात्रा के अंदर कैलोरीज होती है जो हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होती है यदि आप अपने भोजन के अंदर चावल को जोड़ लेते हैं तो यह आपके वजन को कंट्रोल में रखता है साथ ही स्वास्थ्य का भी पूरा ध्यान रखता है|

 जरूरी सूचना (important Notice)

हम आपके शरीर के बारे में कोई भी जानकारी नहीं रखते हैं क्योंकि हम आपके साथ ऑनलाइन माध्यम से जुड़े हैं, हमारे द्वारा इस ब्लॉग में बताई गई कोई भी जानकारी सटीक नहीं है यह जानकारी हमने आपको उपयुक्त जानकारी बताने की कोशिश की है यह पूरी तरह से चिकित्सा उपचार नहीं है, यदि आप किसी भी परेशानी से जूझ रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर से जरूर विचार विमर्श करें. ekaadhar.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

FAQ

1)एक हफ्ते में मोटा होने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन: बादाम, अखरोट, मूंगफली, किशमिश या प्रून सहित सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट, उच्च वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ जैसे गाढ़ा दूध, फुल-फैट क्रीम, पनीर सहित ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना सुनिश्चित करें। , दूध, सब्जियां जैसे आलू और रतालू इत्यादि।

2) मोटा होने के लिए सुबह सुबह क्या खाएं?

डार्क चॉकलेट, उच्च वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ ,बादाम, अखरोट, मूंगफली, किशमिश या प्रून सहित सूखे मेवे,सहित ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना सुनिश्चित करें। , दूध, सब्जियां जैसे आलू और रतालू इत्यादि।Health